不後悔過去，不擔心未來

「人們通常認為在水上或稀薄的空氣裡行走是個奇跡。但我認為真正的奇跡並不是在水上行走，也不是在稀薄的空氣裡行走，而是在地球上行走。」

人生是一次沒有終點的賽跑：你也許想知道你人生中最美好的時刻是否已經在你身後；你也許會認為它們尚未到來，但終將到來。

繁重的工作和生活就像一個小偷，會奪取我們很多東西，如你的決心和信仰，你的希望與自由，這讓我們內心感到焦慮迷惘。

但人生像一杯清水，簡簡單單、從從容容、純純靜靜，看似尋常，卻無時無刻不在滋養著你的生命。簡單豐富的生活就藏在你的每一次呼吸，每一個步伐，每一次微笑中。

當我們深深融入當下，全心全意地對待平靜尋常的時刻，我們就可以觸及過去與未來；當我們知道如何恰當地把握當下，我們就能治癒過去、改變現在。

活在此時此刻，不要後悔過去，擔心未來，此時此刻就是你人生之中最美好的一刻。

喝茶的兩個小時，我們賺不到錢，但可以擁有生活

漢字中的「閒（閑）」字，以「門窗」為框，裡面是個「月」，寓意只有那些真正悠閑的人，才有時間賞月。而如今，大部分人都沒有這樣奢侈的悠閑時刻。雖然口袋裡的錢更多了，物質生活也更豐富了，但我們卻沒有以前快樂了。而之所以如此，僅僅是因為我們沒有時間去享受彼此的陪伴。

但我們可以通過某種方式，讓尋常的生活變得更有意義。比如，從最簡單的事情開始，從專心飲茶，享受茶味開始。為什麼要花兩個小時去喝茶？從經濟角度來講，這樣很浪費時間。

但這與金錢無關。時間比金錢更為重要。時間就是生命，而金錢無法匹敵時間。在一起喝茶的兩個小時裡，我們掙不到錢，但卻可以擁有生活。

行走的每一步都帶來改變的力量

我喜歡獨自一人在水稻和野草間的鄉間小路上行走。我會在大地上正念地踏出每一步，感受我正在奇妙的地球上行走。在這樣的時刻裡，存在變成了一種奇跡和神秘的現實。人們通常認為在水上或稀薄的空氣裡行走是個奇跡。但我認為真正的奇跡並不是在水上行走，也不是在稀薄的空氣裡行走，而是在地球上行走。每一天，我們都活在一種未被我們察覺到奇跡中：藍天、白雲、青草，還有孩子清澈的眼睛，全都是一種奇跡。

當我們行走時，我們並非獨自在行走。我們的父母和祖先都與我們一同在行走。他們在我們身體的每一個細胞裡。所以帶給我們治癒和快樂的每一步，也能帶給我們父母和祖先治癒和快樂。正念的每一步都有一種力量，能改變我們，而萬物所有的祖先，包括我們的動物、植物和礦物的祖先，都在我們的身體裡。我們並非僅為自己而行走，當我們行走時，我們還為我們的家人、為整個世界行走。

慢慢地、歡喜地吃飯，不想將來，也不悔過去

在我四歲的時候，我母親每次從集市上回來，都會給我帶回一塊香蕉葉包裹的點心。我會跑到屋子前面的場地上，一點一點地吃；有時候吃掉一塊點心要花上半個小時或者四十五分鐘。我會咬上一小口，抬頭看看天空，然後用腳碰碰小狗，再咬上一小口。

我就是享受待在那裡，跟天空、大地、竹林、貓、狗和鮮花在一起。我能花上這麼多時間吃點心，是因為我心無憂慮。我不想將來，也不悔過去。我全然地身處當下，跟我的點心、那狗、那竹林、那貓以及那萬事萬物待在一起。

就像我童年吃點心那樣，慢慢地和歡喜地吃飯，這也是可以做到的。或許你覺得自己已經丟失了童年的那塊點心，但我確信它還在那裡，還在你心靈的一角。一切都還在那裡，如果你真的想要，你還可以找到它。正念飲食是禪修中最為重要的一項修行。我們可以將童年時吃點心的感覺帶入現在的吃飯中去。當下一刻充滿喜悅和幸福， 如果你留心，一定會親身體驗到。

觸碰此刻的安寧，給我們帶來治癒、轉化和奇跡

我們真正的家便在此時此刻。活在此時此刻即是一種奇跡。奇跡不是在水中行走，奇跡就是此時此刻在綠色地球上行走，是感謝此時此刻所擁有的安寧與美麗。安寧伴隨我們左右—在世界之中，在自然之中，也在我們內心深處，在我們的身心裡。

一旦學會了觸碰這樣的安寧，我們就將得到治癒、轉化。這不是信仰的問題，而是修習的問題。我們只需想辦法將我們的身心帶回此時此刻，就能觸碰到我們內心及我們身邊新鮮、治癒和奇妙的一切。

我們的身體便是生命的一種奇跡，如同我們身邊的一切—綿綿細雨、新鮮空氣、美麗鮮花—都是一種生命奇跡。我們所有人都是人類花園裡的一朵鮮花。我們必須照顧好自己的身體，好讓我們有一個愉快的「家」可以回歸。