自他交換，化解對立

比如說，你跟你兒子兩個發生了不愉快，你現在先不要管你發生什麼事，你現在先從你的角度走出來，走出你的位置。你做媽媽的，你先走出你的位置，你跑到你兒子的角度來看事情：如果我是一個兒子我會怎麼想？就自他交換。

因為每一個人都想追求快樂，你會發覺他不是沖著你來的，其實站在他的角度他只是想追求快樂。我們也是追求快樂，如此而已，所以我們也沒有比別人高明。

所以，當你試著走上他的位置去看事情的時候，你會有一個同理包容的心，就是我不跟你對立，我試著走到你的位置來看：如果我是他，我可能也會講出同樣的話，因為他想追求快樂，追求安樂此心同。所以，這個地方就化解對立，就是自他交換。你對立心一化解，你能夠有一份的包容，瞋心就調伏下來了。