問：如何減輕自己的壓力，讓自己過得輕鬆一些？

索達吉堪布答：要想減少壓力，不管是哪種壓力，最好的方法就是禪修。

例如生氣的時候，你要向內觀察這種憤怒意念，看它的本體到底是什麼？如果你能認識它的本體，並安住其中，狂暴的心態自然就煙消雲散了。為什麼會這樣？因為在真實層面裡，並沒有一個另外的「憤怒」存在。確實沒有。

這就是禪，一種回歸自性的修行。

當我們陷入競爭和攀比的怪圈時，內心被焦慮、不平、怨恨等情緒塞得滿滿的，於是慈悲心不見了，笑容也消失了。很明顯，負能量的提陞削弱了善心，而更嚴重的，還會破壞正常生活：我們開始跟家人吵架、打罵孩子、敷衍工作……負面行為全都跑出來了。

所以，我們應該通過禪修來安心。心安了，萬事皆平。