在行住坐臥當中，隨時隨地觀察自己的心，不讓它生起煩惱。一旦生起了，立即降伏，立即斷掉，盡量以正知正念來護持自己的相續。能夠把功夫下到心上，從心裡轉變的話，這才是真正的修行。

這樣的進步，哪怕是一點點的進步也是真正的進步。否則在表面上、在形式上再精進也不會有太大的意義，也不是真正的進步。