工作生活中常自卑，如何才能自信不緊張

問：弟子在工作生活中常自卑，不夠自信，在大庭廣眾說話、發言，會格外緊張，說話聲音都會顫抖。請開示，如何能自信、不緊張？

大安法師答：這跟一個人的性格有關係，也跟人的多生多劫的善惡業的業力有關係。一個比較有自信的、很坦蕩的人，常常他的善業的因素比較多。如果很緊張，不自信，很自卑的人，往往他內心深處、潛意識裡面有可能做了一些得罪人的事。他會下意識地表現害怕、不自信。

所以你自卑，不夠自信，這是你與生帶來的不好的業力種子和習氣，現在你就得要慢慢改變、熏習。你不自信，你想想，大乘佛經說一切眾生都有佛性，我成佛都可以，我還怕什麼呢？發言會緊張，那你要分析你為什麼會緊張。其實，緊張的時候，你就自嘲一下：「哎呀，現在我很緊張啊，說不出話來啊。」你慢慢自嘲一下，慢慢就緩解，緩解你的緊張情緒。你不要不懂裝懂，很緊張，還裝作不緊張，你就乾脆表現你的緊張，大家覺得你還挺可愛。你一放鬆，你的表達可能就出來了。

再就是藝高才膽大。在一個場合，特別是講一些有知識含量的、專業性的東西，如果這個行當、這個專業技術你把握得很準，下得功夫很大，你就會膽大。一膽大，就能放得開。我們原來做老師的，實習階段，可能他也會緊張。我們會告訴他：「你就把你當作是這個行業的老大，最厲害的，下面都是幼兒園的朋友。」他的信心就上來了。

你說話會顫抖，這是有問題的。怕到這個程度！顫抖什麼呢？「彼亦丈夫我亦爾」，他是人，我也是人，我為什麼這麼害怕呢？所以這些都要……，你要懺悔你的業障，要有慚愧心，慢慢熏習。尊重他人和尊重自己，它是一體兩面的。確實，如果你是一個當老師的，常常這個樣子，那你就當不下去了，一緊張，什麼詞都出不來了。人放鬆的時候可以滔滔不絕，一緊張，全都卡住了。