失眠怎麼辦

問：失眠怎麼辦？

大安法師答：對於睡眠不好，心病還要心法治。你不要著急，失眠的人都有一個特點，首先他是妄想多。操心的事情多，他就容易睡不著，掛心的東西，然而他當時又打個妄想，就很想睡著，很想睡著就睡不著，越睡不著就越想睡著，越想睡著就越睡不著，形成惡性循環。

那你怎麼解開這惡性循環呢？乾脆你撒開，睡不著，睡不著也好，睡不著我就看書，睡不著我就念佛，我感謝這個睡不著讓我空出了更多的時間。你先放開，放開之後你就拿本書，最好是一本比較枯燥一點的書，看一看自然你就想睡了，把書本一丟你就睡嘛。

念佛也是最好的安眠藥，你就坐起來念佛，睡不著正好有時間幫助我修行，你就念念念……，等到念到一定程度了，念佛容易讓人進入睡眠狀態，然後腦袋一耷拉你就睡了。

打坐也容易讓人睡覺，你看禪堂裡面很多人是不想睡覺，抖擻精神，但是往往都一坐，坐半個小時就開始進入輕度的昏沉了，再坐上四十分鐘、一個小時就開始打呼嚕了，打呼嚕他還要問這是不是得三昧了，那這個是「呼嚕三昧」。

所以你不要給它增加壓力：睡不著不行啊，你得要好好睡呀，睡不著怎麼行呢？你老是這樣，那恰好睡不著。睡得著也好，睡不著也好，都好，你放開之後自然就能睡著。